굽은 어깨 등 펴는 운동 꾸준히 따라하시면 개선됩니다

최근 코로나 19로 인해 외출이 자제되는 사회적인 분위기에 집에서만 지내고 계신 분들 많으시죠?

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상황이 이렇다 보니 집에서 할 수 있는 거라곤 컴퓨터로 게임하기, TV 보기, 스마트폰 만지기 등 밖에 없으실 거예요.

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특히 집에서 스마트폰을 볼 때 구부정한 자세로 보거나 티비를 볼 때 얼굴을 앞으로 쭈욱 내밀고 보게 되는데요.

 

이러한 자세로 보게 되면 우리들은 편하지만 대신 우리 몸에는 너무나 안 좋은 자세예요.

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그리고 최근에는 데스크톱보다 노트북 사용의 비중이 높아지면서 많은 사람들이 통증을 호소하고 있는데요.

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일반적으로 노트북은 데스크톱 모니터보다 낮기 때문에 노트북을 주로 사용하게 되면 고개를 항상 숙이게 되어 어깨가 굽거나 등이 굽은 상태가 되기 쉬워져요.

 

 

이러한 불량한 자세를 지속하게 되면 우리의 몸은 많은 질환을 겪게 됩니다.

 

어깨 통증이 생기거나 허리가 아프고, 또 목 디스크가 오기도 하지요. 

 

거기에 장시간 같은 자세로 있다 보니 변비도 오게 되고 살도 찌게 돼요.

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그리고 젊은 여성들에게 많이 보이는 거북목과 피부 노화 등 여러 문제들이 한꺼번에 찾아오기 때문에 굽은 어깨와 굽은 등은 꼭 교정하셔야 합니다.

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굽은 어깨 등 교정은 오늘 가르쳐 드리는 운동을 꾸준하시면 많이 개선되니 꼭 참고하시고 힘들다고 도중에 그만두시면 안돼요.

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시간이 없더라도 매일 조금씩이라도 꾸준히 하시면 굽은 어깨와 등 교정에 많은 도움이 되실 거예요.

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굽은 어깨 등 교정 운동

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<고양이 자세 응용 동작>

1. 고양이가 네발로 서있는 것처럼 양손과 무릎을 바닥에 댑니다.

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2. 이 자세에서 양손으로 바닥에서 붙인 채로 엉덩이를 뒤로 쭉 빼줍니다.

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3. 이때 허리는 둥글게 한 상태에서 가슴 앞쪽을 30초 동안 스트레칭합니다.

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이 동작을 3회 반복해 줍니다. 익숙해지면 더 오랫동안 스트레칭합니다.

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생각보다 동작이 어렵지 않죠?

 

시간이 없더라도 항상 꾸준히 이 동작을 하게 되면 굽은 어깨와 등에 도움이 되니 숙지하셨다가 꾸준히 실천해보세요!

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이 포스트는 '혼자서도 할 수 있는 셀프 근막 스트레칭'의 내용을 참고하였습니다.

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셀프 근막 스트레칭

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