생리전 증후군 다양한 증상이 나타나요!
대부분의 여성들은 생리기간만큼이나 생리 전 일주일 또한 고통스러운 시간을 보내고 있습니다. 대다수의 여성분들은 생리가 다가올수록 신체적으로도 감점적으로도 변화의 양상이 뚜렷하게 나타나며 이러한 증상이 심해지면 생리전 증후군으로 바뀔 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.
생리전 증후군 원인
일반적으로 여성은 배란기가 되면 임신준비를 위해 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 폭발적으로 일어나게 됩니다. 그리고 수정에 실패하게 되면 그 수치는 급격히 떨어지게 됩니다.
바로 호르몬 분비를 조절하는 뇌가 이와 같은 호르몬들의 급격한 변화에 적응하지 못하기 때문에 문제가 생겨 생리전 증후군이 발생하게 되는 것입니다.
현재까지 알려진 원인이 이렇지만, 사실 호르몬의 불균형 만으로 생각하기에는 지금까지의 연구결과로는 설명하기 부족합니다.
그렇기 때문에 여성들은 일상생활에 큰 불편함이 없도록 생리전 증후군이 나타나지 않게 미리 예방하는 것이 생리전 증후군을 대처하는 현명하고 슬기로운 방법입니다.
생리전 증후군 다양한 증상들
생리전 증후군의 증상을 하나씩 분류하다보면 무려 150가지가 넘을 정도로 다양한 증상을 나타내며 사람마다 각각 증상도 다르고 정도도 다릅니다.
생리전 증후군의 대표적인 증상으로는 몸이 붓고, 두통과 유방통, 복통 등의 극심한 통증들과 함께 우울감과 초조함이나 불안감, 신경이 날카로워지는 등 감정의 기복이 심해지고 이러한 신체적 증상과 정신적 증상의 변화는 배란 이후 점차 심해져 생리 시작 일주일 전에 최고조로 올랐다가 생리가 시작되면서 서서히 사라지게 됩니다.
종종 빈혈과 같이 어지럼증을 호소하는 경우 있는데, 이는 피부가 부족하다기 보다 호르몬의 급격한 변화로 인해 심장에서 피를 내보내는 힘이 약해져서 생기는 어지럼증에 가깝기 때문에 크게 걱정할 필요는 없습니다.
생리전 증후군 치료
생리전 증후군을 겪는 여성들 중 약 20%는 일상생활이 힘들 정도로 극심한 통증이 나타난다고 합니다. 만약 생활이 불편할 정도로 힘들다면 병원을 방문해 우선 호소하는 가장 주된 증상과, 지속기간, 생리 주기와 무관하게 나타나는 증상 등을 검사해 정확한 원인과 이에 맞는 치료를 하는 것이 좋습니다.
처음에는 규칙적인 식습관부터 스트레스를 조절하고, 간단한 운동을 중심으로 보충제 복용을 하게되는데, 상황과 증상에 따라 약을 처방받을 수 있으며, 대다수의 여성들이 많이 겪는 흔한 문제인 만큼 대부분 쉽게 치료되니 크게 걱정할 필요는 없습니다.
생리전 증후군 예방하기
생리전 증후군은 다양한 증상만큼 다양한 예방법이 있습니다. 대부분의 염분이 과다한 음식은 몸의 수분을 밖으로 배출시키지 못하기 때문에 이러한 염분이 많은 음식은 피하는 것이 생리전 증후군 증상 호전에 도움이 됩니다.
그리고 호르몬 작용 때문에 평소와 달리 달달한 음식을 더욱 찾기도 하므로, 이때는 인공조미료가 많이 들어간 가공식품보다 과일이나 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.
마지막으로 카페인을 줄이거나 탄수화물 및 설탕을 줄이며 식사는 조금씩 자주 하는 습관을 들이면 생리전 증후군 예방에 큰 도움을 줍니다. 또한 칼슘과 마그네슘, 비타민 B6과 비타민 E도 환 호전에 효과적이니 자주 섭취하시기 바랍니다.
이상으로 생리 주기에 따라 나타날 수 있는 생리전 증후군에 대해서 알아보았습니다. 생리전 증후군, 생리통에는 수 많은 증상이 있고 다양한 치료법과 예방법이 있지만 가장 중요한 것은 신체리듬을 깨지 않는 것입니다.
평소 식사를 하지 않는 다이어트나 운동 부족의 경우 스트레스로 인해서 증상이 심해지거나 기혈 순환에 장애가 와서 생리불순의 원인이 될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
규칙적인 식습관과 건강한 습관으로 생리전 증후군으로 부터 우리의 소중한 몸을 지키시길 바라겠습니다.
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